Ciertas mejores fuentes de biotina son las legumbres, las yemas de huevo, las vísceras, los frutos secos, las semillas, las setas, los aguacates, los boniatos y la levadura. Además de esto, por ser una vitamina hidrosoluble, su exceso es eliminado a través de la orina. Los boniatos están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes carotenoides.
Frutos secos y semillas
El examen de vitamina D o hidroxivitamina d, comunmente se solicita para hacer un diagnostico la deficiencia de vitamina D o cuando se notan signos de descalcificación ósea. Vea de qué manera se realiza el examen de vitamina D, para qué sirve y qué indican los resultados. Aquí puedes entender las mejores Vitaminas para hacer mas fuerte el cerebro y la memoria. Su alto contenido en biotina los resguarda de los parásitos y los predadores en la naturaleza. Se han dado casos en los que, en dosis altas, pudo ser causante de molestias gastrointestinales o aun de dolencias cutáneas, como erupciones, empeoramiento del acné o de ciertas dermatitis. Las setas son hongos ricos en nutrientes que ofrecen múltiples provecho para la salud, entre ellos una gran cantidad de biotina.

Además de aliviar dolores menstruales, reduce la hinchazón y calma problemas. El romero, de nombre científico Rosmarinus officinalis, es una planta aromatizada original de la zona mediterránea y bien conocida por sus grandes características medicinales y terapéuticas, aparte de las culinarias. Considera que, de hecho, la mayoría de ellos son totalmente inútiles para tu salud dado su carácter sintético. Aplica unas gotas en un paño o masajea la zona afectada para conseguir el efecto deseado. El aceite vegetal calorias de Una gelatina sin azucar romero no tiene estas contraindicaciones, ya que al no ser de una concentración tan alta, puede usarse sin peligros, aun aplicado de forma directa de forma tópica o añadido a nuestros platos. No tienes mucho más que hacerte con nuestros modelos con aceite de romero o consultar a nuestro personal en tienda.

En consecuencia, es posible de forma fácil acrecentar la cantidad suficiente aun con una dieta completamente vegana. Alimentos que necesitas y cuáles debes que evitar
Leila Wehrhahn, diplomada en Ecotrofología, es una experimentada experta en el campo de la ciencia nutricional. Leila combina su profundo conocimiento de la ciencia de la nutrición con un enfoque práctico para otorgar sugerencias personalizadas para una suplementación sobre nutrición óptima. Dado que el cuerpo sencillamente excreta las vitaminas que no necesita, es prácticamente imposible padecer una sobredosis de vitamina B12.
¿Tienes cansancio todo el día? En algunas situaciones de la vida tiene la posibilidad de tener sentido complementar su dieta con suplementos. Merced a su sólida formación académica y a sus varios años de experiencia práctica, se ha experto en el consejos sobre una suplementación nutricional perfecta. Sin embargo, debe tener en cuenta que un contenido específico no significa automáticamente que el cuerpo asimismo absorberá totalmente la vitamina B12 contenida. Ya que la importancia se considera relativamente alta, esta es una forma simple de evaluar su estado de vitamina B12. Los efectos de una posible deficiencia de vitamina B12 deben tenerse presente al tomar fármacos.
Dosis sugeridas de vitamina B12
La vitamina B12 es un nutriente hidrosoluble necesario para muchos procesos cruciales de tu cuerpo. Todos nosotros podríamos favorecernos si nos familiarizáramos mejor con la investigación. También puede llevar a cabo una prueba de holo-TC en casa, pero la exhibe debe enviarse al laboratorio para su análisis. En algunos casos, se da a los pacientes a través de una inyección o un gel nasal, asimismo en formatos de ingesta oral que se disuelven bajo la lengua. Para los jóvenes a partir de los 15 años se aplica la misma recomendación de 4,0 microgramos de vitamina B12 cada día que para los mayores.
Por fin una vitamina B12 vegana… Si esto no es posible, se puede encontrar una solución en los diferentes suplementos alimenticios. Las dosis altas de vitaminas B de más de 1.000 mcg también se han asociado a adversidades en personas con patologías renales. Lo más sugerido por los expertos es, en cualquier caso, mantener una dieta rica en el consumo de animales y derivados que son los grandes portadores de este nutriente tan importante. Aquí le ofrecemos una descripción general de cuándo posiblemente no logre cubrir su requerimiento de vitamina B12 solo por medio de la dieta y posiblemente deba complementarla. La vitamina B12 está que se encuentra en casi todos los modelos multivitamínicos y están entre los mucho más efectivos, ya que el organismo la absorbe con mayor éxito en el momento en que va acompañada de otras vitaminas del grupo B.

Es la manera más óptima de usar el aceite esencial de romero cuando se sufre un catarro o gripe. Mediante vahos realizados con este aceite favorecerás la expulsión de la mucosidad y aliviarás las molestias propias del catarro.
Propiedades para la salud
Con esto evitas que se deteriore y se protegen las propiedades aromatizadas y terapéuticas. Ya que hablamos de elementos naturales que buscan la curación holística a través de yerbas que favorecen ambos la cabeza y el cuerpo. La acción antiinflamatoria y analgésica de este aceite esencial puede ser muy beneficiosa. Para esto debes decantarse por un aceite esencial que sea de grado terapéutico, cien% puro y orgánico o bio como éste que uso yo. Lo vas a encontrar en farmacias, parafarmacias, herbolarios y tiendas de artículos para aromaterapia. Sus beneficios a todos los escenarios lo convierten en el aliado idóneo para toda clase de afecciones. La manera mucho más frecuente y fácil de emplear el aceite esencial de romero es por medio de apps ajenas. Pero no menos que sus características emenagogas y antiespasmódicas que contribuyen, incluso, a regular la menstruación en casos de irregularidad en la continuidad de exactamente la misma.
Propiedades Antioxidantes
Comprar este aceite es verdaderamente fácil en tanto que su empleo está muy extendido gracias a las propiedades tan beneficiosas que tiene. De entre las propiedades y beneficios del aceite de romero, ésta es quizás la que mucho más me alegra hacer llegar al público femenino. El aceite de romero pertenece a los famosos aceites esenciales que han llamado la atención en los últimos años. Los científicos creen con base en experimentos en roedores que el ácido carnósico es bueno contra los daños cerebrales producidos por los accidentes cerebrovasculares, favoreciendo las expectativas de restauración.
remedios caseros para bajar la presión alta inmediatamente
El aceite esencial de romero, de la misma el resto de aceites fundamentales, es un producto no hidrosoluble. Por consiguiente no debe echarse en el agua del baño de manera directa para no ocasionar posibles irritaciones en las ubicaciones mucho más frágiles del cuerpo. El extracto de la planta reduce el daño en las células de la piel provocado por la radiación ultravioleta de los rayos solares, como se demostró en una investigación cuyos competidores fueron expuestos al sol de playa. El aceite de romero es muy útil en el momento de batallar toda clase de afecciones respiratorias y pulmonares.
Propiedades antioxidantes
El romero, cuyo nombre científico es Rosmarinus officinalis (o «rosa del mar» en latín), es un arbusto aromático que mide 1 a 2 metros de altura, de hoja perenne, tallo leñoso y con gran cantidad de ramas. Al lado de otros aceites esenciales con diferentes características, el aceite de romero tiene un futuro agradable en el planeta de la aromaterapia. Efectos secundarios Y peligros del uso del aceite de romero
Hay una gran variedad de aceites fundamentales para usos específicos que van desde progresar el sueño y aliviar la tensión, hasta digerir mejor y tener mucho más energía. El romero pertenece a la familia de las lamiáceas, también integrantes de otras plantas aromáticas como la albaca, la salvia, el tomillo, el orégano y la lavanda. Así sea para dolores musculares eventuales o para personas con dolores crónicos. Si andas preocupado por la caída del cabello, el aceite de romero puede ser un aliado eficaz. Esto contribuye a potenciar los efectos hidratantes y antioxidantes de la crema, y puede contribuir a reducir la apariencia de las arrugas y líneas de expresión. La eficacia del aceite de romero actuando como analgésico es bien conocida en el mundo entero. Sus propiedades estimulantes pueden contribuir a hacer mas fuerte el cabello y fomentar su crecimiento. Y sucede que ya hay empresas que utilizan ambientadores con aceite de romero para beneficiar la actividad mental de sus empleados. En el pelo, usa el aceite fundamental de romero para masajear el cuero cabelludo, antes del lavado, o echa unas gotas en tu champú habitual. El aceite esencial de romero reduce la inflamación, gracias a su composición en substancias fitoquímicas con propiedades antioxidantes. Puedes agregar unas gotas de aceite de romero a tu champú o acondicionador, o masajear delicadamente el cuero cabelludo con una mezcla de aceite de romero y aceite portador. Ayuda a descongestionar las fosas nasales, trata resfriados y gripes, e incluso puede ser efectivo contra alergias. Este aceite fundamental se quita de las hojas y la parte superior de las flores a través de destilación, necesitando unos 25 kilos para conseguir alrededor de 10 mililitros de aceite fundamental. Inhalándolo, puedes conseguir varios beneficios para aliviar problemas respiratorios. Y consecuentemente, el aceite de romero se encuentra dentro de los aceites esenciales más potentes con multitud de provecho para la salud y la vivienda.
¿Cómo se usa el aceite de romero para las arrugas? Aunque el aceite de romero es generalmente seguro para su uso en mayores, existen algunas precauciones y contraindicaciones importantes a tener en consideración. Es especialmente eficaz para achicar la inflamación de las articulaciones y aliviar el mal muscular.
Aceite de romero para el pelo
Es en especial eficiente para combatir una serie de problemas de la piel, como el acné, el eccema y la dermatitis, y otras dolencias que pueden provocar cicatrices.

La gelatina es el alimento perfecto para adelgazar, ya que cuenta con un contenido elevado en aminoácidos como la glicina y la arginina que se relacionan con provecho para acelerar el metabolismo y potenciar la quema de grasas.

La gente embarazadas, en lactancia, inferiores de 18 años, o que estén siguiendo algún tratamiento, deben preguntar con su médico antes de tomar cualquier complemento alimenticio. Tu médico asimismo puede proporcionarte mucho más información sobre la dosis y los posibles resultados consecutivos. Puede sugerirte algunos cambios en la dieta o un suplemento de biotina. Los complementos alimenticios no deben usarse como sustitutos de una dieta equilibrada. Por poner un ejemplo, la biotina es una de múltiples vitaminas del conjunto B que apoyan un metabolismo saludable. Es posible que ahora estés recibiendo la biotina que precisas por medio de tu dieta, así que charla con tu médico sobre la opción mejor para ti. Si desarrollas una erupción cutánea inusual o inopinada después de aumentar tu ingesta de biotina, consulta a tu médico en el instante.

Las dosis que se emplean no son exactamente exactamente las mismas, pero son muy similares y ambos se prescriben en el desayuno. Desvenlafaxina tiene menos relaciones medicamentosas, lo que es una de sus primordiales virtudes. En un estudio específico para valorar el QTc en sujetos sanos, venlafaxina no extendió el intervalo QT en ningún grado clínicamente importante a una dosis supra-terapéutica de 450 mg/día (administrada como 225 mg dos veces cada día). Sin embargo, tras la comercialización se han notificado casos de prolongación QTc/TdP y arritmia ventricular, especialmente en caso de sobredosis o en pacientes con otros factores de peligro para la prolongación de QTc/TdP (ver partes 4.4, 4.8 y 4.9). La eficacia y los efectos secundarios son muy similares, con algunas diferencias sutiles en estos últimos.

Tiene dentro una dosis alta de biotina, combinada con selenio y zinc, todo en una pequeña tablet de 6 mm. Biotin mcg se aconseja a menudo como suplemento dietético para mejorar el pelo y las uñas y está en muchos productos cosméticos y modelos de la salud para el pelo y la piel. Nuestra fórmula de Complejo de Biotina te contribuye a proteger tu piel, cabello y uñas. Biotin mcg es un suplemento de la biotina actúa como una coenzima en el cuerpo que se precisa para el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y glucosa.

Además debes fijarte y leer bien el valor sobre nutrición, los ingredientes y que no tenga azúcares añadidos. Entre los aminoácidos contenidos en la gelatina está la glicina, la que impulsa el ácido clorhídrico que ayuda a progresar la digestión y asimilar mejor los nutrientes en el estómago, aumentando la capacidad de explotar las proteínas. Si quieres comer gelatina y estás tratando de adelgazar, lo destacado es dejarla lista con sobres o láminas de gelatina con o sin gusto, asimismo puedes realizar la gelatina de sobre o láminas con frutas, será mucho más saludable. La dieta de 2000 calorías puede ser usada en personas que desean sostener el peso y acrecentar la masa muscular, para eso se aconseja consumir alimentos saludables, como cereales integrales, frutas y verduras. Unir los elementos en una olla y llevar a fuego bajo, mezclando siempre a lo largo de 5 minutos. Por otra parte, su consumo promueve una mucosa saludable y la hidratación, lo que contribuye a batallar el estreñimiento y fomenta el movimiento intestinal.
Esto sucede con tu cuerpo si comes gelatina todos los días
Conozca mucho más sobre el tema y responda a el interrogante ¿cuántas calorias de una gelatina Sin azucar debo consumir cada día? En el portal Tua Saúde comentan que, para el perder peso, es recomendable consumir 1 taza de este té después de las comidas. Cuando esté bien uniforme, apagar el fuego y colocar el líquido en moldes de acetato o silicona y, por último, llevar al refrigerador durante aproximadamente 2 horas. Gracias también a la glicina, se ha comprobado que optimización los ciclos de sueño, gracias a que este químico estimula ciertos neurotransmisores asociados a la calidad y duración del sueño. Así mismo, en Tua Saúde señalan que una manera de conseguir los resultados positivos de la gelatina es ingiriendo una taza diaria de esta, entre las comidas o como postre. La mayor parte de ocasiones quitan elementos de un lado y agregan de otro, siendo estos últimos ingredientes más dañinos, así que alerta a la etiqueta.

De ahí que los suplementos como el biotin mcg ayuda en el crecimiento de las uñas y del pelo. Los síntomas, tales como pérdida del pelo, irritación de piel, hongo o eczema, son confirmación recurrente de una deficiencia de la biotina. No hay bastante evidencia a nivel científico que respalde el uso de biotina en dosis de mcg para progresar la salud del pelo, piel y uñas. Las cantidades primordiales son pequeñas, una extensa selección de alimentos contienen biotina. Los estudios detallan que por lo menos 100 miligramos de biotin tienen la posibilidad de ser capaces de impedir la pérdida de pelo en los hombres. Pero si quieres aumentar tu ingesta, puedes añadir más alimentos ricos en biotina en tu dieta. Probablemente ahora estés recibiendo la cantidad diaria sugerida de biotina de los alimentos que comes.

Algunos remedios naturales para la sarna son tomar un baño con té de manzanilla, efectuarse un masaje con aceite de oliva o ponerse una compresa de ruda sobre la piel, pues estos tienen propiedades… Los remedios caseros para el mal de vientre son eminentemente los tés con características analgésicas, antiinflamatorias, antiespasmódicas y calmantes, como el té de jengibre, el té de camomila o…
Ruda: beneficios y propiedades increíbles
Ya que tiene dentro arborina y cumarina, la ruda tiene actividad antihistamínica y antiinflamatoria, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico. Vea de qué manera elaborar cada uno calorias de una gelatina sin Azucar ellos y contribuir a que baje la regla o a parar o supervisar el sangrado menstrual. Asimismo es interesante en los remedios caseros para la tos, debido a que ejercita el mismo efecto en el sistema respiratorio, ayudando a calmar la tos. La ruda contiene aceites naturales que asisten a hidratar y suavizar la piel. Los tes para regular la menstruación generalmente ayudan a equilibrar los niveles hormonales en la mujer, admitiendo que la regla baje en un periodo más regular. Otro de los resultados positivos de la ruda son sus propiedades antitusígenas, por lo que alivia la tos que puede irritar las vías respiratorias. Esto la hace perfecto para tratar la sequedad y la descamación de la piel. Actúa en el sistema nervioso para eludir los reflejos de la tos involuntaria, evitando la irritación. La ruda ayuda a la condición de los vasos sanguíneos, conque servirá para fortalecerlos y tonificarlos en casos de problemas como las várices. Para el reumatismo y articulaciones dolorosas, la ruda se usa como remedio calmante, envolviendo las articulaciones en mantas empapadas en decocción de ruda. Alén de lo esotérico o medicinal, la ruda puede llegar a ser tóxica si se ingiere infusiones con ellas que están muy concentradas o en mucha cantidad.
Contraindicaciones
También ayudará a calmar mucho más rápido por la capacidad antiinflamatoria y reducirá la sensación de dolor por ser calmante. En el ámbito del cristianismo, se utiliza para bendecir el agua bendita, si bien la hierba y su reputación espiritual está que se encuentra en otras culturas y religiones, como ser el Islam o la santería cubana. La ruda se puede localizar con apariencia de aceite fundamental, extracto, tintura y como planta entera.
¿Para qué sirve la planta de la ruda? Cabe apuntar que, tal como pasa con muchas especies del reino vegetal, las dosis indicadas cambian mucho entre diferentes culturas.
Gárgaras de agua y bicarbonato calorias de una gelatina sin azucar sodio para el dolor de garganta
La ruda es una de esas plantas rodeadas de múltiples apps curativas según el entender de la medicina popular. El consumo ha de ser interno para que accione de forma sistémica y optimize la circulación desde dentro. Además, cuando se aplica sobre la piel y se expone a la luz solar, la ruda asimismo puede ocasionar dermatitis de contacto o quemaduras. Por otra parte tiene hojas que pueden medir entre 2 a 15 cm de largo y alternas, sus flores agrupadas en ramilletes son de color amarillo profundo. Sus hojas son tripinnadas, de color verde glauco profundo, aromatizadas. Las flores son pequeñísimas, de medio centímetro como máximo, de color amarillo. Dicho diferente, a altas dosis la ruda es tóxica y puede provocar también abortos involuntarios. Por ser emenagogo, la ruda contribuye a tratar modificaciones menstruales, como la amenorrea (falta de menstruación) o sangrado elevado, regulando la regla. Si sabemos hacer un empleo responsable, la ruda puede ser una solución muy aconsejable para combatir numerosas patologías y/o inconvenientes que podamos tener a lo largo de nuestra vida. La ruda tiene dentro características desvanecedoras que ayudan a reducir la aparición de manchas en la piel. Por tanto, el consumo de ruda solo debe hacerse con la indicación de un médico u otro profesional sanitario especializado en el uso de plantas medicinales. La ruda tiene dentro características astringentes que ayudan a mejorar la tonicidad de la piel para conseguir una fachada mucho más joven y saludable. Puede alcanzar los tres metros de altura, pero en maceta no crece mucho más de uno o dos metros.
Usos veterinarios
También, es favorable a nivel circulatorio, ya que tiene dentro ciertas substancias que ayudan a reforzar las paredes de los vasos sanguíneos, consiguiendo que sean mucho más resistentes ante hemorragias y otras complicaciones. La ruda contiene antioxidantes naturales que ayudan a prevenir la capacitación de cicatrices en la piel. Puede ser útil en el régimen de varices, edemas o inconvenientes de circulación de la sangre. La ruda se emplea primordialmente en forma de té, que se puede preparar con flores, hojas frescas o secas, y se puede ingerir o aplicar para limpiar los ojos, piel o pelo.
La ruda, hierba presente en varias culturas del mundo

Entre los análisis que incluyen un ionograma que analice el potasio, el sodio y el cloro en tu sangre están las analíticas necesarias para un preoperatorio y los chequeos terminados para deportistas.

EnKidney Kitchen® hallará recetas nefrosaludables, información sobre nutrientes y consejos con los que entender qué alimentos le ayudarán a supervisar sus cantidades de potasio. En esta afección, conocida como hipocalemia, las concentraciones de potasio en la sangre son bajísimas. Para supervisar la ingesta de potasio tendrá que entender qué tanto potasio contiene lo que usted come y bebe. Temas de salud relacionados
Hable con un profesional de la salud si tiene cuestiones sobre su salud. El potasio disminuye la presión arterial, controla los pulsos del corazón, contribuye a los pulmones a remover el CO2, participa en el proceso de filtrado de la sangre por los riñones.
¿Cómo subir el potasio naturalmente? La existencia de bastante potasio puede ocasionar irregularidades en el latido del corazón, y en los casos más graves esto puede causar un ataque cardiaco. Los riñones son los responsables de eliminar el exceso de potasio en la sangre y pueden ser distintos las causas que impidan la adecuada supresión y ocasionar su acumulación, famosa como hiperpotasemia. La información libre en este lugar no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico.
Prensa de Mayo Clinic Estos son los alimentos que recomiendan expertos
En estas situaciones, la manera más sencilla y eficiente de enfrentar la pérdida es reponer las fuentes de potasio. Primeramente, es importante entender que el potasio es un mineral que todos requerimos para el correcto desempeño del organismo, aun de este modo debe sostenerse en unos niveles considerados normales. Vigilar lo que come puede ayudarlo/a a supervisar las concentraciones altas de potasio.

Sin embargo, puede ocasionar ciertos inconvenientes en el momento en que se bebe en exceso. Los componentes activos del romero promueven la circulación sanguínea por el cuero cabelludo y nutren los folículos pilosos, ayudando a remover la caspa y a tener una buena salud capilar. Entre los usos de la infusión de romero es su aplicación tópica en el cuero cabelludo y el pelo, para estimular el desarrollo del pelo, prevenir su caída y tener una saludable, bella y espesa cabellera. Consumido de forma segura, el té de romero es enormemente beneficioso y no causa resultados consecutivos.

Diversos estudios confirmaron las ventajas del romero para el funcionamiento cerebral, siendo una excelente ayuda para periodos de estrés como antes y a lo largo de los exámenes, o antes y después de asambleas de trabajo muy importantes. El romero tiene características antioxidantes, asépticas, carminativas, depurativas, antiespasmódicas, www.tadalive.Com antibióticas, antimicrobianas, digestibles, antiplaquetarias, antiinflamatorias, hipoglucemiantes, hepatoprotectoras y diuréticas. Los primeros estudios sugieren que el romero podría apoyar la salud del hígado al achicar el daño hepático y las irregularidades en la función hepática. Las contraindicaciones del romero sirven para el té, infusión y otros usos medicinales, ya que su empleo culinario es más bien aromático y sutil. No obstante, el té de romero no debe consumirse en el caso de anomalías de la salud hepáticas salvo que lo indique el médico, puesto que, a pesar de tener un efecto asegurador sobre el hígado, aún no se conoce la eficacia de este té contra estas patologías. No obstante, esto se apoya en estudios con animales y precisa más investigación. Más allá de que estas propiedades son muy importantes, también debemos conocer los resultados perjudiciales del consumo de romero o sus contraindicaciones y de qué forma consumirlo de forma adecuada para evitar estos problemas y aprovechar al máximo sus virtudes.

La falta de la vitamina B12 puede causar anemia, una anemia megaloblástica, que hace cansancio y debilidad en la gente. El clorhidrato de pirixodina es la manera de sal clorhidrato de la piridoxina, una vitamina B soluble en agua. La deficiencia de esta vitamina también puede causar daños a los nervios y puede perjudicar a la memoria y el razonamiento. Esto asiste para generar glóbulos rojos, ADN, ARN, energía y tejidos y a sostener sanas las células inquietas. La absorción está perjudicada en pacientes con ausencia de aspecto intrínseco, con síndrome de malabsorción o con anomalías intestinales. El piridoxal fosfato (PLP) está que se encuentra en el plasma como complejo albúmina – PLP y en los eritrocitos está en combinación con la hemoglobina. El clorhidrato de piridoxina se transforma en la manera activa PLP; un cofactor fundamental en muchas actividades enzimáticas, incluyendo la síntesis de aminoácidos, neurotransmisores y esfingolípidos.
Prospecto Hidroxil B1-B6-B12 30 Comprimidos
Cianocobalamina La vitamina B12 requiere del aspecto intrínseco, una glucoproteína segregada por la mucosa gástrica, para su absorción de manera activa en el tracto gastrointestinal. Se ha demostrado que la combinación de vitaminas B1-B6-B12 tiene un efecto sinérgico en el momento en que se combina con AINE en el régimen del dolor.
Nuestro farmacéutico especialista Las causas de deficiencia de vitamina B12 son variadas y también tienen dentro, entre otras, inadecuada ingesta y secreción indebida del factor intrínseco y da sitio al desarrollo de anemias megaloblásticas, desmielinización y otros daños neurológicos. Un gran porcentaje de la vitamina B6 del cuerpo está en la enzima fosforilasa, que convierte el glucógeno a glucosa-1-fosfato. Las ventajas que genera la vitamina B12 es sostener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos.